CONSEJOS NUTRICIONALES EN CASO DE CANDIDIASIS O VAGINOSIS BACTERIANA
Los alimentos que ingerimos a diario son una valiosa fuente de energía y determinan la dirección de nuestra salud. Comer bien también es importante para mantener una microbiota intestinal sana y vital. La microbiota juega un papel clave en el equilibrio de nuestra salud vaginal. En caso de sufrir infecciones vaginales como la candidiasis o la vaginosis bacteriana, una correcta alimentación puede ser esencial para prevenir y controlar estos trastornos. Desde Avellà Farmacia te ofrecemos algunos consejos nutricionales que pueden ayudarte a mantener un entorno vaginal saludable.
Alimentos que deben suprimirse
Azúcares refinados y carbohidratos simples: Uno de los principales factores que favorece el crecimiento de la Candida albicans, la levadura responsable de la candidiasis, es el exceso de azúcar en la dieta. El azúcar es utilizado como fuente de energía por estos hongos, promoviendo su proliferación. Por lo tanto, es recomendable suprimir alimentos con alto contenido de azúcares refinados, como los pasteles, refrescos, galletas, dulces, y cereales azucarados.
Alimentos procesados y ultraprocesados: Estos alimentos suelen ser ricos en grasas saturadas, azúcares y aditivos artificiales que no solo pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, sino que también favorecen la inflamación en el cuerpo. Alimentos como las comidas rápidas, las frituras y los snacks empaquetados deben evitarse para mantener un sistema inmune fuerte y equilibrado.
Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede alterar la flora intestinal y favorecer la proliferación de bacterias patógenas. El alcohol, además de contribuir al crecimiento de hongos, también puede disminuir la función del sistema inmune, lo que facilita la aparición de infecciones.
Alimentos que deben reducirse
Carnes rojas y procesadas: El exceso de proteínas animales, especialmente de carnes rojas y embutidos, puede generar un ambiente ácido en el cuerpo, lo que favorece el crecimiento de patógenos. Se recomienda reducir su consumo y optar por fuentes de proteína más saludables, como el pescado, el pollo o las legumbres.
Alimentos ricos en gluten: Aunque no todas las personas tienen intolerancia al gluten, se ha observado que algunas mujeres con infecciones vaginales recurrentes experimentan una mejora cuando reducen el gluten en su dieta. Alimentos como el pan blanco, la pasta y los productos horneados elaborados con harina refinada pueden contribuir al desequilibrio intestinal, lo que a su vez puede afectar la salud vaginal.
Alimentos que se deben favorecer
Probióticos: Los probióticos son esenciales para restaurar y mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y vaginal. El yogur natural sin azúcar, el kéfir, el chucrut, el miso o el kimchi, son excelentes para reforzar las defensas del organismo y evitar el crecimiento de microorganismos dañinos. Además, los probióticos pueden ayudar a regular la flora vaginal, reduciendo la incidencia de infecciones.
Ajo y cebolla: El ajo tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas naturales que pueden ayudar a combatir la Candida albicans y otras bacterias patógenas.
Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras son esenciales para mantener un sistema inmune fuerte y saludable. Contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a reducir la inflamación y a mantener la salud de la piel y mucosas. Las verduras de hojas verdes, como la espinaca o la lechuga, son particularmente beneficiosas. Además, las frutas ricas en vitamina C, como los cítricos, las fresas o los kiwis, ayudan a fortalecer las defensas del organismo.
Aceite de oliva virgen extra y aceite de coco: El aceite de coco contiene ácido láurico, un compuesto que posee propiedades antifúngicas. Se puede utilizar para cocinar o incorporar en batidos, y sus efectos beneficiosos también pueden ser aprovechados de forma tópica en la zona afectada, aunque siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de usarlo de esta forma.
Granos integrales y semillas: Optar por granos integrales, como la avena, la quinoa, el arroz integral y las semillas de chía o lino, ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre y proporciona fibra, que es esencial para la salud digestiva. Estos alimentos favorecen la eliminación de toxinas y ayudan a mantener la microbiota intestinal sana.
Si tienes dudas sobre tu dieta o necesitas recomendaciones, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de una asesoría fitoterapéutica personalizada presencial o online donde uno de nuestros farmacéuticos te atenderá acorde a tus necesidades.
No esperes más, podemos ayudarte a estar mejor.
0 comentarios